No ano passado, 48% dos Brasileiros foram atormentados pela a insônia, de acordo com a Fundação Nacional do Sono.
Como qualquer pessoa que tenha ficado sem sono, sabe que a falta de descanso é um impedimento para a sua produtividade no trabalho, a felicidade pessoal e a procura do bem estar, depende de uma boa noite de sono.
Nesta meditação do sono, leva-nos através de um exercício calmante para aliviar, para descansar, e também para reimaginar o nosso espaço de sono. Tire alguns momentos para remover as barreiras que estão na sua cabeça, ajudara a dormir e recuperar a estabilidade da sua mente.
Através desta instrução cuidadosa você vai ser embalado em um estado de descanso e de lá você vai encontrar sono confortável e espaçoso.
Meditação para dormir profundamente e aliviar a insônia
Muitas meditações pede que respiremos profundamente, mas o que isso significa?
Gosto da maneira como isso começa simplesmente demonstrando o que significa respiração profunda. A meditação orienta para colocar uma mão em seu estômago e outra no peito. Isso mostra o método correto de respiração diafragmática, o que aumenta a quantidade de oxigênio que vai para os pulmões.
Além disso, esta meditação faz um bom trabalho de guiá-lo através de imagens de quietude. Está, então, dado cerca de 10 minutos sem uma voz guia para que você possa ter sua própria experiência no silêncio. “O Banco” meditação é uma forma eficaz de se conectar com sua respiração e encontrar um lugar de quietude interior.
Para os abertos a uma concepção oriental do corpo que envolve os chakras. No entanto, eu também acho que ela seja universal e de fácil digestão para qualquer pessoa com uma mente aberta.
Mesmo se você não estiver familiarizado com os “chakras“
A meditação oriental explica um pouco sobre cada chakra ao longo do caminho. Ela direciona para respirar na cura e energia positiva e acabar com a negatividade. Isso tem o efeito de mudar a sua mentalidade para ser mais positivo.
A varredura progressiva até o corpo depois de sentir uma conexão com a Terra é muito doce. Ela também cria um relaxamento físico semelhante ao que senti em uma varredura do corpo. Se você procurar ganhar clareza em todas as áreas da vida, esta meditação oriental é poderosa.