Transcender do mundo caótico da nossa vida cotidiana, imersa em prazos cada vez mais apertados e rotinas estafantes, pode parecer uma tarefa herculana, quase impossível. Diante dos problemas enfrentados diariamente, o bem estar acaba por ficar em segundo plano e nosso corpo e mente se afligem e adoecem com uma facilidade cada vez mais preocupante. Dentro desse cenário conflituoso a meditação guiada pode ser a melhor saída para quem está em busca de paz, autoconhecimento, saúde e calma, proporcionando uma série de benefícios que se estendem muito além do simples relaxamento.
Técnica milenar, é uma prática recorrente na história do oriente há séculos, sendo comprovadamente uma solução para os malefícios da vida. A prática, ao contrário do que se pode imaginar, não exige nenhum conhecimento profundo ou grandes sacrifícios de seu praticante, apenas alguns minutos do seu dia, um pouco de silêncio e entrega.
Benefícios da meditação guiada para o corpo
São inúmeros os benefícios ocasionados, mas ela também é capaz de mudar a maneira como o seu organismo trabalha, reorganizando funcionamentos apenas pelo relaxamento. Comprovadamente, diminui o estresse, o que proporciona um aumento da serotonina (neurotransmissor cerebral responsável por regular o sono, humor, apetite, etc). Com isso, a saúde sofre grandes mudanças e melhorias, entre elas estão:
Diminuição da pressão sanguínea
Melhora do sistema imunológico
Diminuição da tensão muscular
Auxilio para insônia
Diminuição de dores originadas da tensão e do estresse (dor de cabeça, dores estomacais, problemas nas articulações, etc)
Combate processos inflamatórios
A calma proveniente da meditação guiada muda inteiramente o nosso processo biológico para melhor, fazendo com que nosso corpo, através do relaxamento profundo, seja capaz de sair do estresse do qual está inserido, mesmo diante dos problemas mais difíceis.
Benefícios da meditação guiada para a mente.
Nossa mente também colhe os frutos proporcionados pela prática constante, através de mudanças drásticas em nosso estado emocional. Constantemente bombardeado por imagens e sons que a vida tecnológica traz, nosso cérebro passa a se sentir sobrecarregado, forçado a entrar em um perpétuo estado de atenção, sem ser capaz de se desconectar inteiramente em nenhum momento de nosso dia, incluindo na hora de dormir. Esse estímulo constante diminui a nossa capacidade de lidar com os problemas do dia a dia, tirando qualquer possibilidade de bem-estar em nossas vidas.
Entre os benefícios da meditação guiada para a mente, estão:
Diminuição dos níveis de ansiedade
Clareza mental
Aumento da capacidade de se focar nas tarefas
Aumento da estabilidade emocional
Melhoras em quadros de depressão
Diminuição da irritabilidade
Aumento da criatividade
Diminuição da fadiga mental
Com o aumento da serotonina em nosso corpo, que se torna capaz de entrar em um estado de relaxamento profundo, o sistema nervoso parassimpático – responsável por estimular nosso organismo a funcionar adequadamente em resposta a situações de calma – é acionado, fazendo com que todo o nosso organismo funcione adequadamente, de dentro para fora.
meditação guiada e Autoconhecimento
Quando se torna um ato cotidiano e o corpo passa a usufruir de seus benefícios, o autoconhecimento também começa a fazer parte do processo natural pelo qual nos inserimos. Em estado de calmaria e profundo relaxamento, com a mente límpida e o corpo funcionando com saúde, passamos a perceber e desenvolver um nível aprofundado de consciência, elevando e mudando padrões de pensamento. Dentro desse estado de harmonia, conhecer a si mesmo ajuda também a compreender o mundo que nos cerca, mudanças que passam a refletir de maneira positiva em nossas vidas.
Diante de tantos benefícios, transformar a meditação em rotina pode transformar a sua vida e o seu bem-estar, em uma jornada interminável de paz e amor.