Programa bem estar para você fazer em casa

programa bem estar

programa bem estarEm tempos de constantes estímulos e bombardeios de informações, onde a pressa e a necessidade de se adequar às novidades refletem diretamente na vida das pessoas, o real significado da palavra Bem-Estar pode se tornar altamente subjetivo.
O acesso aos  meios de comunicação atuais possibilitaram uma maior difusão sobre os cuidados que devemos tomar para levar uma vida saudável, longe de problemas que podem impactar significativamente na nossa produtividade e refletir em nossa saúde. Porém, em meio ao caos e correria da modernidade, até mesmo o acesso as informações básicas se torna quase abstrato, fazendo com que elas se percam na nossa rotina diária cada vez mais frenética.


Mais do que um estado de espírito, o programa bem estar significa plenitude em seu ser a nível físico e emocional, uma condição que deve existir na vida de todos integralmente, não apenas para curar males já existentes em todas as suas variações, mas para prevenir problemas futuros e permitir que o dia a dia seja sempre uma experiência de alegria e calma.

Para ter Bem Estar, existem uma série de mudanças que devem acontecer.

 Programa bem estar foca fazer suas escolhas

  • A escolha de alimentos saudáveis, uma rotina de exercícios físicos que não comprometa a integridade de seu corpo, a adoção de hábitos que fortaleçam a mente  como a meditação – os cuidados a serem tomados diante de doenças, o controle do estresse. Todos esses fatores implicam diretamente no seu bem-estar e o seu estado de espírito pode facilmente ser modificado de acordo com cada um deles.
  • Escolhas erradas (mas cada vez mais comuns),podem impactar de maneira direta e agressiva em todo o seu corpo e em sua mente, trazendo uma série de problemas que, sem os cuidados necessários, chegam a se estender por anos e acabam por se tornar em empecilhos que prejudicam as tarefas cotidianas.
  • Aspectos psicológicos também exercem uma enorme influencia. Problemas como ansiedade e depressão comprometem a integridade de quem os sofre e devem ser tratados com cuidado e muita paciência, a nível físico e emocional.

Para viver uma vida integralmente feliz e plena, o programa bem estar deve se tornar um verdadeiro lema, com a adoção de hábitos saudáveis a nível físico, mental e emocional, garantia de uma existência sempre alegre e cheia de prazeres benéficos.

Programa bem estar é ser ativo.

 

Aumentar o seu nível de atividade para estimular a sua energia. Se você está no telefone, levante. Tome as escadas em vez do elevador. Colocar mais energia em sua voz.

programa bem estar ativo

Dê uma caminhada de 10 minutos a pé. Ainda melhor …  2. Dê um passeio fora. A pesquisa sugere que a luz estimula produtos químicos do cérebro que melhoram o humor. Para um impulso extra, caminhe, primeira coisa a fazer na parte da manhã é a melhor luz solar.

Estenda a mão. Enviar um e-mail a um amigo que você não tenha visto em um tempo, ou chegar a alguém novo. Tendo laços estreitos com outras pessoas é uma das chaves mais importantes para a felicidade. Quando você age de uma forma amigável, não só os outros vão se sentir mais amigável com você, mas você também vai reforçar o seu sentimento de simpatia para as outras pessoas.

Livrar-se de uma tarefa incômoda. no programa bem estar você aprende a Lidar com esses problemas, comprar algo que você precisa, ou ir ao médico ou dentista. Atravessando uma tarefa enfadonha fora de sua lista de coisas a fazer vai dar-lhe uma onda de euforia, fique atento.

Crie um ambiente mais sereno. Ordem Externa contribui para a paz interior, então passar algum tempo a organizar as contas e combater as pilhas na cozinha. Uma grande pilha de pequenas tarefas pode fazer você se sentir esmagada, mas muitas vezes apenas alguns minutos de trabalho pode fazer uma diferença considerável, não tenha medo de fazer.

Ajustar o cronômetro para 10 minutos e ver o que você pode fazer.

Fazer uma boa ação. Introduzir duas pessoas por e-mail, tomar um minuto para passar ao longo informações úteis, ou entregar alguns elogios gratificante. Na verdade, você também pode … 7. Salvar a vida de alguém.

Cadastre-se para ser um doador de órgãos, e lembre-se de dizer a sua família sobre a sua decisão. Fazer o bem, se sentir bem realmente funciona!

Seja feliz. Finja até que você sente. A pesquisa mostra que mesmo um sorriso induzido artificialmente aumenta o seu humor. E se você está sorrindo, outras pessoas vão perceber como sendo mais amigável e mais acessível.

Aprender algo novo. Pense em um assunto que você gostaria  e passe 15 minutos na leitura Internet sobre ele, ou ir a uma livraria e comprar um livro sobre isso. Mas ser honesto! Escolher um tema que realmente lhe interessa, não algo que você acha que “deve” ou “precisa” aprender.

Algumas pessoas temem que querer ser mais feliz é um objetivo egoísta, mas, na verdade, a pesquisa feita pelo programa bem estar mostra que as pessoas mais felizes são mais sociáveis, agradáveis, saudável e produtiva e elas estão mais inclinadas a ajudar outras pessoas. Ao trabalhar para aumentar a sua própria felicidade, você está fazendo outras pessoas felizes também.

Uma maneira de transcender o mundo caótico é a meditação para dormir.